Сегодня я рассказала своим подписчикам в инстаграм, какая психологическая практика помогает в трудные жизненные моменты (ссылка на видео: https://www.instagram.com/tv/B2qTyElFdte/?igshid=16ncy240bxp4s).
Хочу предложить её и вам. Для этого не понадобится ничего особенного: тетрадь и ручка. И ваши воспоминания.
Это поможет, когда кажется, что жизнь прошла зря, что вы жили не своей жизнью, то и дело сворачивая не туда, когда ругаете себя за ошибки...
Поможет, если вы в терапии по поводу травмы: бывает, что травматические переживания заслоняют собой весь мир, всю жизнь. И это тоже, в какой-то мере, нормально. Это значит, что сейчас вы в достаточной безопасности, чтобы все эти эмоции пережить - так после травмы психика восстанавливает свою целостность, соединяясь с травмированной частью.
А вообще, мне кажется, эта практика обогатит чувства любого человека. По-моему, она для всех, и она очень про любовь к себе и к своему пути.
Эта практика даст вам ресурс на всю жизнь, если вы будете её выполнять - я вам гарантирую.
А всё очень просто.
Я предлагаю вам написать список и дополнять его потом всю жизнь.
Список моментов, которые хочется запомнить.
Можете нумеровать, можете нет - мне было интересно нумеровать. Я села писать этот список просто так - я люблю письменные методы. Пока написала первые 15 пунктов, рядом со мной образовалась гора салфеток - я описывала очень трогательные моменты, от которых сердце замирает, от которых очень тепло, вспоминала смешные и счастливые моменты с теми, кого уже рядом нет...
Сначала я писала в своём обычном дневнике, в котором выполняю разные упражнения, провожу психотерапию для самой себя - но поняла, что это точно заслуживает отдельной тетради.
Я решила, что буду продолжать этот список и дальше. То, что хочется запомнить и сохранить - чувства, эмоции, трепетные моменты - случаются и сейчас, и ещё случатся. И как же будет здорово, например, в новый год или день рождения, или просто в любой день - посидеть, полистать эту тетрадь, ощутить все эти моменты в себе один за другим...
И понимаешь, что всё не зря. Что твоя жизнь может быть любой, и при этом в ней есть сияющие драгоценные моменты. Что жизнь стоит того, чтобы жить. Просто бывает, что накрывают трудности, а порой и горе. Они заполняют собой всё внутреннее пространство. И это тоже - жизнь, и я не предлагаю бежать от этого. Скорее, я предлагаю видеть целостную картину. А в кризисе, в горе, да что там - порой просто в дождливый день, когда всё не клеится и всё серо внутри и снаружи - это бывает трудно.
Сделайте себе доброе дело - создайте этот ресурс для себя. Вы точно не пожалеете. Буду благодарна, если напишете потом мне, как вам было в процессе, как это повлияло на вас.
#психолог #психологонлайн #благовещенск #психологблаговещенск #психотерапия #самооценка #любовьксебе #принятиесебя #одиночество #депрессия #кризис #пенсия #всёплохо #жизньпошланетуда
